Jeżeli Twoja energia w ostatnim czasie spadła, potrzebujesz więcej białek i innych składników odżywczych. Sprawdź, jak możesz je dostarczyć organizmowi.
1. Energia do treningów każdego dnia
2. Odżywki dla aktywnych to podstawa
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla utrzymania prawidłowej wagi ciała, dobrego samopoczucia i odporności organizmu. Ćwiczenia na siłowni dodatkowo dają efekty w postaci wyrzeźbionej sylwetki i zwiększenia masy mięśniowej. Dzięki temu z siłowni chętnie korzystają zwłaszcza panowie, którzy chcą cieszyć się z wysportowanej, męskiej sylwetki w każdym wieku. Jeżeli potrzebna Ci dodatkowa energia do intensywnych treningów, sprawdź, jakie odżywki i suplementy mogą Ci się przydać.
Energia do treningów każdego dnia
Energia do codziennej aktywności jest pozyskiwana przede wszystkim z węglowodanów, które stanową „paliwo” dla mięśni oraz mózgu. Dzięki węglowodanom ma się siłę do ćwiczeń fitness, cardio oraz rozbudowujących masę mięśniową. Jeżeli spożywa się zbyt mało cukrów, powinno się sięgać po ich dodatkową porcję. Na uwagę zasługują zwłaszcza węglowodany złożone, znajdujące się w pełnoziarnistych makaronach, płatkach owsianych i razowym pieczywie. Prócz dodatkowej porcji cukrów w diecie dla sportowców powinny znaleźć się odżywki, które zapewnią odpowiednią podaż białka. Ich przyswajalność jest znacznie lepsza, gdy pamięta się jednocześnie o spożywaniu złożonych, zdrowych węglowodanów.
Odżywki dla aktywnych to podstawa
Sięgając po odżywki białkowe i witaminowe dla osób intensywnie trenujących, powinno się pamiętać o obliczeniu prawidłowego zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze. Spożywanie większej ilości białka nie przyśpieszy budowy masy mięśniowej, lecz negatywnie wpłynie na pracę nerek i samopoczucie. Podobnie jest, gdy sięga się po suplementy witaminowe i przekracza się ich zalecaną dawkę dzienną. Nadmiar witamin w organizmie objawia się różnymi chorobami, dlatego nawet osoby intensywnie ćwiczące na siłowni lub uprawiające fitness, powinny przestrzegać zaleceń producenta co do dawkowania preparatów białkowych i witaminowych. Dzięki temu uniknie się wielu problemów zdrowotnych i jednocześnie zwiększy się maksymalnie efektywność codziennych treningów oraz stosowanej diety.