W ostatnich latach stała się popularną opcją dietetyczną ze względu na wysoki potencjał korzyści zdrowotnych. Dzieje się tak dlatego, że łączy w sobie korzyści płynące z postu z wygodą, jaką jest umożliwienie spożywania wszystkich ulubionych produktów spożywczych, jednocześnie stosując niskokaloryczną dietę roślinną bogatą w białko.
Pokarmy bogate w aktywatory sirtuiny
Dieta Sirt kładzie nacisk na pokarmy bogate w aktywatory sirtuiny. Sirtuiny to białka w naszym ciele, które regulują metabolizm i reakcję na starzenie się. Wraz z wiekiem produkcja sirtuiny spowalnia. Najlepsze pokarmy do aktywacji sirtuin to te, które zawierają bogate w przeciwutleniacze polifenole, które są korzystne dla organizmu, ponieważ zwalczają stany zapalne i chronią przed wieloma schorzeniami. Na przykład czerwone wino jest bogate w aktywator sirtuiny.
Adele, amerykańska piosenkarka, ma niezwykłą przemianę ciała, którą wielu przypisuje diecie Sirtfood. Według niej dieta Sirtfood opiera się na założeniu, że niektóre produkty spożywcze zawierają aktywatory sirtuiny, które mogą zwiększyć produkcję tych białek przez organizm. Z tego powodu ta dieta łączy ograniczenie kalorii z sirtfoods, aby uzyskać pozytywne efekty.
Ograniczenie kalorii
Dieta Sirt opiera się na idei ograniczania kalorii poprzez zielone smoothie. Jednak ilość kalorii skonsumowanych podczas fazy pierwszej jest niższa niż zalecana przez obecne dzienne spożycie kalorii.
Dieta Sirt wymaga, abyś podążał za fazą, w której jesz jeden syty pokarm i dostajesz również trzy szklanki sirtuinowego smoothie dziennie i dwie opcjonalne przekąski typu sirtfood, takie jak orzechy włoskie lub daktyle. Ograniczenie kalorii w tej fazie jest konieczne, aby osiągnąć cel utraty wagi. Jeśli chcesz szybko zobaczyć wyniki, możesz śledzić fazę z planem diety sirtfood.
Dieta roślinna
Dieta Sirt zachęca do spożywania zielonych warzyw liściastych, które zawierają przeciwutleniacze. Królem diety Sirt jest jarmuż, chociaż dopuszczalne są również inne warzywa typu rukola i szpinak. Zniechęca do spożywania przetworzonej żywności i pustych kalorii. Ponadto zaleca spożywanie trzech zdrowych posiłków każdego dnia i picie soku sirtfood. Możesz również zjeść mięso lub ryby. Białko w tej diecie jest bardzo ważne, aby pomóc Ci czuć się pełnym i zapobiec utracie mięśni.
Dieta Sirt to niskokaloryczna, bogata w białko dieta roślinna, która stała się popularna w ostatnich latach ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. Dzieje się tak dlatego, że łączy w sobie korzyści płynące z postu z wygodą bycia w stanie jeść wszystkie swoje ulubione potrawy, jednocześnie przestrzegając zdrowej diety.
Kilka popularnych celebrytów i sportowców stosuje dietę Sirtfood opartą na roślinach. Piosenkarka Adele schudła, a Serena Williams utrzymuje swoją siłę i formę dzięki diecie. Pokarmy bogate w sirtuinę dozwolone w diecie są nie tylko zdrowe, ale także smaczne. Nawet najlepszą częścią tej diety jest to, że możesz cieszyć się pysznymi potrawami, takimi jak czekolada i czerwone wino.
Korzyści zdrowotne
Wiele pokarmów aktywujących sirtuinę można znaleźć w całym królestwie roślin. Jednak tylko niewielka liczba produktów spożywczych wystarczy, aby uznać je za sirtfoods. Przykłady obejmują zieloną herbatę, kurkumę, jarmuż, cebulę, pietruszkę i czarne winogrona. Inne produkty bogate w sirt to kawa i czekolada. Dodanie tych produktów do diety może przynieść wiele korzyści, a nawet może być warte inwestycji.
Zagrożenia
Dieta sirt może być korzystna dla utraty wagi, ale nie jest pozbawiona ryzyka. Zamiast zwykłej diety składającej się z pięciu lub sześciu dużych posiłków dziennie, dieta sirt będzie koncentrować się na kilku małych, codziennych posiłkach, przy czym połowa talerza to warzywa. Inne podstawowe produkty tej diety to produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, czarna fasola i groch, które są bogate w błonnik.
Podsumowanie
Wiele osób stosujących dietę Sirt podaje świetne wyniki. Produkty można znaleźć w kuchni śródziemnomorskiej lub azjatyckiej. Kluczem do sukcesu w tej diecie jest skupienie się na zdrowych, pełnych pokarmach, które są bogate w składniki odżywcze.
Należy również upewnić się, że pijesz dużo wody i regularnie ćwiczysz. Dzięki tym wskazówkom możesz osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi i poprawić ogólny stan zdrowia.