Warto jednak o nią dbać, aby cieszyć się udanym życiem seksualnym przez wiele lat. Wiele osób uważa, że potencja to kwestia starzenia się, jednak wpływa na nią naprawdę wiele innych czynników. Starzenie się oczywiście wcale nie wpływa dobrze na sprawność seksualną, jednak nie jest to reguła.
Jak dbać o swoją sprawność seksualną?
Nasza sprawność seksualna zależy od tego, jak zadbamy o siebie. Skupianie się na własnym zdrowiu wcale nie jest egoistyczne. Dzięki temu, że zainteresujemy się sobą, będziemy mogli dostarczać więcej przyjemności naszej partnerce. Kondycja seksualna jest bardzo ważna u mężczyzn, ponieważ często decyduje ona o pewności siebie. Jak więc zadbać o swoją sprawność seksualną?
Na samym początku powinniśmy zwrócić uwagę na naszą dietę. Powinny być w niej zawarte wszystkie składniki odżywcze, dzięki którym nasz organizm pracuje prawidłowo. Bardzo ważne w diecie mężczyzn jest zawarcie witamin z grupy B. Dzięki nim zadbamy o odpowiednie rozszerzenie naczyń krwionośnych. Usprawniają więc one przepływ krwi, co jest bardzo ważne przy osiąganiu erekcji. Witamina B1 pobudza również produkcję hormonów płciowych. Jej niedobór może prowadzić do zaburzeń pracy jąder. Takie składniki możemy znaleźć w ziarnach, wątróbce, orzechach, mięsie czy brokułach.
Konieczne jest także spożywanie witaminy C, która chroni nasze komórki przed starzeniem się. Możemy ją spotkać w cytrusach, zielonych warzywach czy w truskawkach. Warto także zaopatrzyć się w produkty zawierające witaminę E. Mowa tutaj o na przykład migdałach, zielonych warzywach, jajkach czy tłuszczach. Dzięki niej wzmocnimy naczynia krwionośnie i wspomożemy krążenie krwi po organizmie. Bierze ona także udział w produkcji hormonów. Zerknij na takie gumowe lale.
Dietę oczywiście należy także wzbogacić w kwasy tłuszczowe omega 3. Są one obecne w owocach morza, pestkach dyni, migdałach czy nasionach lnu i soi. Cynk również jest odpowiedzialny za prawidłową kondycję seksualną. Jeżeli będziemy mieli jego niedobór, możemy odczuwać ciągłe zmęczenie oraz nerwowość. Spadek cynku prowadzi także do spadku długości erekcji oraz mniejszego popędu seksualnego. Jeśli uwzględnimy cynk w naszej diecie, możemy spodziewać się podwyższonego libido oraz redukcji zachorowania na choroby związane z czynnością naczyń krwionośnych. Cynk wpływa również na produkcję testosteronu.
Na co należy uważać?
Jeśli nie chcemy męczyć się z zaburzeniami erekcji, warto ze swojej diety wyeliminować alkohol. Upośledza on ruch plemników, co oczywiście ma wpływ na zmniejszenie podłości. Zaburza on także produkcję testosteronu i uszkadza włókna nerwowe, co może mieć wpływ na całkowitą impotencję. Podobnie sprawa wygląda w przypadku palenia papierosów. Palenie powoduje skurcze naczyń krwionośnych, które mogą objawiać się problemami z osiągnięciem erekcji. Cholesterol również ma duży wpływ na naszą sprawność seksualną, dlatego powinniśmy uważać z spożywaniem tłustych pokarmów.