Nuda oznacza, że pomimo wszystkich wyzwań zawodowych i codziennych, z którymi się mierzysz, nadal masz czas na zrobienie rzeczy dla siebie. Nuda to idealny punkt wyjścia, aby wytyczyć granicę dla poziomu stresu, odkrywać nowe rzeczy, np. takie jak gry, czy inne rozrywki, oraz lepiej poznać siebie i innych ludzi.
Odpręż się i ciesz się nudą
Na początek, zamiast wmawiać sobie, że się nudzisz, zaakceptuj to uczucie. Nudzisz się i nie ma w tym nic złego. W życiu mamy do czynienia z najróżniejszymi emocjami. A nuda jest tego częścią. Podczas nudzenia się możesz bardziej poznać samego siebie, odkryć, czego tak naprawdę Ci potrzeba i co można zmienić w swoim życiu. Co więcej, nuda, z definicji nie jest czymś złym. Jeśli Twoja głowa ciągle pracuje na pełnych obrotach, w końcu się podda, dopóki nie będziesz mógł nic zrobić — i taki stan prowadzi do wypalenia np. zawodowego.
Dowiedz się, co Cię niepokoi i jak to naprawić
Masz dość lenistwa? Więc znajdź to, co Ci przeszkadza. Za dużo wolnego czasu? Monotonne zadania w pracy? Zapisz wszystko, co robisz w ciągu dnia. Zobacz, co sprawia Ci radość, co Cię interesuje, a co nudzi. Zapisz też, co cię dręczy, czemu chciałbyś poświęcić mniej czasu i dlaczego? Co robisz z wewnętrznej motywacji? A motywacja zewnętrzna? Czy zewnętrzne czynniki Twojego zaangażowania są tego warte?
Wizualizacja tego, co Cię interesuje i nudzi
Najlepiej byłoby wizualizować te rzeczy. Niezależnie od tego, czy jest to mapa myśli, wykres, czy cokolwiek innego, co przychodzi Ci do głowy, co może wizualizować Twoje problemy – wystarczy, że przedstawisz je graficznie, by łatwiej było Ci się z nimi zmierzyć. Nie musisz rozwiązywać wszystkich swoich problemów tego samego dnia. Daj sobie czas, którego potrzebujesz i znajdź to, co naprawdę Cię motywuje i porusza. Czy masz okazję zmienić rzeczy, które Cię denerwują i przytłaczają w coś pozytywnego?
Dowiedz się, co Cię interesuje
Jeśli udało Ci się zastosować powyższą wskazówkę w praktyce, to świetnie! Pamiętasz, kiedy ostatnio byłeś produktywny przy jakimś zadaniu — tak skoncentrowany, że nic nie mogło Cię od niego odciągnąć? To dokładne przeciwieństwo nudy. Przypomnij sobie, jaka to była aktywność? Czym wtedy, różniło się od dzisiejszego? Dlaczego tej produktywności już nie ma? Jakie rzeczy robisz z wielkim entuzjazmem? W jakich obszarach jesteś naprawdę dobry? Jakie są twoje mocne strony? Co sprawia, że czujesz się dobrze? Czy możesz bardziej zintegrować te rzeczy ze swoim życiem?
Kontroluj swoje myśli
Swoje myśli możesz kontrolować na dwa sposoby. Zacznij od sprawdzenia swojego stanu umysłu. Zapytaj sam siebie, czy sytuacja, w jakiej się znajdujesz, naprawdę jest taka nudna? Może to Ty dajesz się ponieść emocjom i tworzysz te negatywne aspekty? Czy jest coś pozytywnego, na czym możesz skupić swoją uwagę? A może możesz, po prostu zmienić tę irytującą sytuację? Drugim sposobem jest nauczenie się koncentrować i skupiać. Poświęć całą swoją uwagę na jednym zadaniu. Badania wykazały, że ludzie, którzy kontrolują swoje myśli i potrafią dobrze skoncentrować się na jednej rzeczy, rzadziej się nudzą.