Co nam szkodzi?
Niestety, zagrożenia czyhają zewsząd. Oprócz wspomnianego stresu są to takie czynniki jak promieniowanie UV (dopada nas także jesienią i zimą!) czy urazy mechaniczne, czyli chociażby nadużywanie suszarki, lokówki i prostownicy, a więc po prostu narażanie włosów na zbyt wysokie temperatury. Ogromnym problemem są także wszelkiego rodzaju używki, jak papierosy, które fatalnie wpływają na cały nasz organizm, co widać po ziemistej cerze, żółtych paznokciach, czy brzydkich zębach i alkohol zatrzymujący w organizmie wodę, co prowadzi do problemów ze jędrnością skóry. Ogromnym problemem jest żywność o wysokim stopniu przetworzenia, a więc wszelkiego rodzaju konserwanty, a także sól i cukier - unikajmy ich jak ognia. Zamiast słodzonych napojów wybierzmy świeżo wyciskany sok (oczywiście pijemy go z umiarem, bowiem w owocach również znajdują się naturalne cukry) i przede wszystkim woda - dużo wody. Dwa litry niegazowanej mineralnej wody nie tylko poprawią kondycję naszej skóry, włosów i paznokcie, ale sprawią, że po prostu będziemy lepiej się czuły i bardzo możliwe, że stracimy kilka nadprogramowych kilogramów.
To Ci pomoże
Błyszczące włosy, mocne paznokcie i piękna skóra możliwe są dzięki dostarczeniu do organizmu odpowiednich witamin i minerałów. Grunt to być świadomą co może nam pomóc i gdzie szukać konkretnych składników. Zaczynając od minerałów - kluczowe są dla nas żelazo, wapń, cynk, miedź i krzem. Żelazo znajdziemy przede wszystkim w czerwonym mięsie, pomoże nam ono w walce z wypadaniem włosów i rozdwajającą się płytką paznokcia; wapń także wzmocni nasze paznokcie, dzięki niemu przestaną się łamać i rozdwajać - występuje przede wszystkim w produktach mlecznych; cynk jest naszym sprzymierzeńcem jeśli chodzi o pozbycie się trądziku - sięgnijmy wtedy po ziarna i warzywa strączkowe; miedź to orzechy i jajka, ale także nasiona - dzięki niemu nasza skóra będzie sprężysta i zdrowa, bowiem miedź bierze udział w produkcji kolagenu; w końcu krzem, który obecny jest przede wszystkim w takich roślinach jak pokrzywa, skrzyp polny, czy mniszek lekarski - wpływa pozytywnie zarówno na skórę, włosy, jak i paznokcie. Krzem można przyjmować w formie herbat, ale kto nie słyszał o płukance do włosów z pokrzyw?
Jeśli zaś chodzi o witaminy, to zainteresujemy się przede wszystkim witaminą A (marchew, podroby, ryby, jajka), witaminami z grupy B, witaminami C, E i H (biotyną). Zbilansowana dieta pomoże nam dostarczyć je wszystkie do organizmu, a my dzięki nim będziemy miały błyszczące włosy, mocne paznokcie i piękną skórę.